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Sarò in Italia da domani, giovedì 22, fino a giovedì 29….con un sacco di novità

Oggi sono felice. Non c’ è un motivo particolare. O forse ci sono solo tanti piccoli motivi ma fatto sta che oggi sono felice e mi andava di scriverlo. Mi va proprio di ricordarmelo tra qualche anno che oggi ero proprio felice!

Sto andando a lezione di Fusku (Seconda lezione).

Oggi inizio il corso di Fusku, un ballo swing/rock&roll che sta prendendo piede qui in Finlandia.

Un video vale più di mille parole

Ho quasi finito il libro sulla pizza fatta in casa.

Ecco un video (riuscito male) di quelli che ho fatto per far vedere come si stende l’impasto

Dopo aver seguito un paio di link dal blog di Luca Sofri…mi sono ritrovato sposato

Tutto è nato da questo video (ma non dimenticare di guardare il secondo video…molto più divertente!)

per poi finire con quest’altro

Se hai tempo da perdere (5minuti al massimo) fatti aiutare a trovare l’amore, ce n’è per tutti i gusti
http://www.bjornborg.com/en/Love/

Sport

Buongiorno, oggi si torna a parlare di sport. Visto che siamo alla fine dell’anno è tempo di bilanci, compresi quelli sportivi.

La Corsa

Nel 2008 ho corso per 1820km (e mancano ancora i 150km che correrò questo mese). Confrontati con gli 810km possiamo tranquillamente dire che ci sono stati dei progressi. Anche la velocità media è aumentata e ora non scendo mai sotto ai 5min/km che, per i non fissati con la corsa, vuol dire che non corro mai 10km in più di 50minuti, anche quando esco per un fondo lento (che è un allenamento lungo e lento).
Quest’anno ho partecipato ad una 10km e a due mezze maratone.
Obiettivi per il 2009: scendere sotto ai 40 minuti per i 10km (migliorandomi di 5 minuti) e correre la mezza maratona in un’ora e 40 minuti. Se riuscissi a centrare questo obiettivo potrei pensare di correre anche la maratona di Helsinki (ma non sono un grande fan delle maratone).
Sto imparando a gestire meglio la corsa evitando infortuni da sovraccarico che mi hanno fermato troppe volte sia l’anno scorso che all’inizio di questo anno.
Appena arrivano i saldi devo comprare un paio di scarpe nuove (il quarto paio della mia carriera di podista).

Basket

Finalmente ho trovato una squadra di basket. Ci alleniamo martedì e giovedì. Non ho ancora fatto nessuna partita ufficiale ma per il momento mi piace allenarmi e cercare di ritrovare la mano calda
Devo ringraziare Marco S che fra l’altro mi scarrozza ad Espoo tutte le volte.

Calcio

L’anno scorso se me lo avessero detto non ci avrei creduto: io portiere di una squadra di calcio? A 31 anni? E invece sono il portiere ufficiale dei MagniFiga, squadra di calcetto composta prevalentemente da italiani residenti in Finlandia. Il mio amico Simone lamentava la mancanza di un portiere…e dopo un primo allenamento e 40euro di attrezzatura da Intersport sono il nuovo Benji Price finlandese. Per il momento cmq abbiamo vinto una partita, due le abbiamo perse e una l’abbiamo pareggiata. Venerdì allenamento e domenica si gioca

Bicicletta

Beh la bicicletta non la pratico a livello sportivo ma i miei 5km al giorno li faccio tranquillamente. La uso per sportarmi qui a Helsinki, pioggia neve e vento compresi nel prezzo. L’unico problema è che quando la temperatura va sotto lo zero beh….il cambio non funziona bene i freni non frenano e questo lo immaginerai già….fa un freddo terribile

Ping Pong

Ho un po’ abbandonato la scena del ping pong finlandese ultimamente ma per i primi sei mesi dell’anno ho giocato praticamente due volte a settimana con tutti giocatori fortissimi provenienti da Russia, Uzbekistan, Cina, Brasile, Inghilterra. Diciamo che ho migliorato il servizio ma con il dritto sono ancora veramente scarso.

Ultimate (Frisbee)

Da wikipedia: Ultimate è uno sport di squadra giocato con il frisbee (un disco di plastica del peso di 175 g). Scopo del gioco è segnare punti passando il disco all’interno dell’area di meta avversaria. I giocatori non possono muoversi, se non sul proprio piede perno, mentre sono in possesso del disco.

Non fatevi ingannare da quel “i giocatori non possono muoversi…”. Giocare a Ultimate è come tornare indietro di 10 anni con 10-20kg in più. Si tratta fondamentalmente di correre come pazzi dietro ad un frisbee e prenderlo se te lo tira un amico o cercare di buttarlo per terra se invece chi lo lancia gioca nell’altra squadra. Scopo del gioco è farsi una bella sudata e ogni tanto segnare anche un punto.
Esistono regole ufficiali, federazione ufficiale e campioni mondiali ufficiali.

that’s all?

Mi sembra di non praticare nessun’altro sport….ok a parte la ginnastica che faccio a casa e la sbarra che ho trovato nel bosco e che uso per fare 15 misere trazioni (tre serie da 5) quando vado a correre.
Magari nel prossimo post dirò due tre cose sui corsi di ballo…volevo inserirli qui ma non c’entrano, sia perché il post è lungo sia perché stanno meglio da soli che con lo sport hanno in comune solo che si suda

In inglese – In finlandese

Qualcosa è cambiato nella mia vita. Poche volte nella mia vita sono andato a letto prima di mezzanotte e quasi mai prima delle due di notte. Da un mese invece (questa è la quarta settimana di prova) mi sveglio tutte le mattine alle 4.52. (fine settimana non compreso se la sera vado a ballare con gli amici)

Perché svegliarsi così presto?
Alla base di tutto c’è il desiderio di aumentare la mia produttività: a quest’ora non c’è nessuno sveglio, non squilla nessun telefono, niente chat, niente messaggi di testo. Alle 10 di mattina ho già lavorato per 5 ore senza interruzioni…posso quindi andare a correre e avere il resto della giornata libero. Certo, qualcosa è stato sacrificato e la sera devo andare a letto sempre prima delle 10. Spesso sono a letto già alle 20.30 con un bel libro in mano e alle nove ho già chiuso gli occhi pronto per dormire
In questo modo ho tagliato radicalmente tutte quelle attività che mi facevano perdere un sacco di tempo (facebook, gmail, msn etc. etc.) e mi ritrovo con molto più tempo libero.
Perché proprio alle 4 e 52?
All’inizio avevo deciso di svegliarmi alle 6. Ma poi ho pensato…se mi devo svegliare alle 6 posso andare a dormire a mezzanotte, sono solo 6 ore di sonno ma bastano. E facendo così sarei andato sicuramente a letto all’una compromettendo tutto l’esperimento.
Quindi ho scelto le 5….perché se ti devi svegliare alle 5 serve un minimo di organizzazione scientifica per dormire un numero sufficiente di ore.
E poi ho scelto le 4 e 52 solo perché 52 è il mio numero preferito e poi fa anche un altro effetto il pensiero di svegliarsi ogni mattina alle 4 e qualcosa

Versione Finlandese :: Versione Inglese

Helsinki City Run

Sabato scorso ho partecipato alla Helsinki City Run, la mezza maratona più importante in finlandia. Per chi non lo sapesse una mezza maratona è una gara di corsa per un totale di 21,097km.

Non ho centrato il mio obiettivo primario: finire la gara in un intervallo compreso tra 1h40min40sec e 1h42min30sec. Ho però centrato il secondo obiettivo: sugli 8000 partecipanti mi sono classificato 700simo, con un tempo finale di 1:44:17 (avevo previsto di arrivare tra i primi 800)

Ad ogni modo sono molto soddisfatto e mi sono divertito moltissimo. Era la mia prima prima partecipazione ufficiale ad una mezza maratona e come esordio non mi posso lamentare.

RINGRAZIAMENTI

Vorrei ringraziare i miei amici incontrati durante il percorso
Johanna che mi aspettava a Töölölahti, Jere e Stippe incontrati al sesto km. Oliver che invece mi ha seguito durante diversi momenti scattando anche delle bellissime foto. Poi Kaarina, che è venuta allo stadio olimpico ma non siamo riusciti ad incontrarci.
Inoltre non posso non ringraziare Pigi che mi ha reintrodotto nel mondo della corsa e Roberto Albanesi, che anche se non ho mai incontrato considero il mio trainer a distanza.

ANALISI della corsa

Una breve analisi (promemoria personale) sul perché probabilmente non sono riuscito a centrare l’obiettivo prefissato due mesi fa quando ho iniziato ad allenarmi.

In Italia, durante gli allenamenti, mi sono infortunato al ginocchio (forse una borsite sottorotulea) e ho dovuto saltare 15 giorni di allenamenti, in pratica tutta la parte centrale del mio allenamento. Ora sono a riposo fino a giugno sperando che l’infiammazione se ne vada definitivamente.

Il giorno prima della gara e la mattina stessa ho sofferto di dolori intestinali. Durante alcuni tratti della gara la mia pancia si è fatta sentire.

Non ho dormito abbastanza la settimana prima della gara. Tensione pre-gara ma soprattutto colpa mia, avrei dovuto concentrarmi meglio e non privarmi di preziose ore di sonno.

Durante la gara ho seguito una strategia corretta. Sono arrivato alla gara mentalmente molto concentrato. Sono partito bene, senza forzare troppo o farmi trascinare dalla folla durante i primi chilometri.
A metà gara avevo un tempo di 51:31. In pratica non sono riuscito a rimontare lo svantaggio accumulato. Anzi, nella seconda parte sono andato leggermente più lento (52:57) forse più per problemi di concentrazione che fisici. Ho chiuso la gara allo stadio olimpico con uno sprint finale (passo 3:30min/km su tutto il tratto di pista) per poi collassare non appena superato il traguardo. Lo sprint finale mi lascia pensare che probabilmente non ho dosato correttamente le mie forze e mi sono un po’ sottovalutato durante tutta la seconda parte di gara. Effettivamente sono entrato in crisi almeno due volte pur riuscendo a continuare a correre senza fermarmi mai. Il km più lento è stato quello tra il 17simo e il 18simo (corso a 5:16), complice una bruttissima salita. Il km più veloce tra il 12simo e il 13simo (4:38)

Altri due aspetti da considerare: il clima e il mio ipod.
La temperatura minima è stata 20 gradi e la massima di 22°. 21km al sole, dopo essermi allenato di inverno e con la neve, non me li aspettavo ma sono riuscito a gestire bene anche le soste carburante, bevendo senza fermarmi e senza che la sete mi facesse perdere concentrazione.

Per quanto la musica non ci sono scuse: dopo pochi chilometri sono finite le batterie del mio ipod. Avevo passato un giorno intero a curare una playlist perfetta, con una prima parte lenta/allegra e una seconda parte tutta in crescendo. Inoltre non ho capito subito quale fosse il problema, l’ipod avrebbe dovuto essere carico, e quindi più di una volta ho cercato di farlo ripartire perdendo tempo, ritmo e concentrazione. Alla fine mi sono rassegnato e ho continuato senza musica. Se avessi avuto la musica e/o non avessi perso tempo per provare a far ripartire l’ipod probabilmente non avrei perso almeno un minuto.



Tabella km per km
—————————
1 0:04:46
2 0:09:34
3 0:14:30
4 0:19:22
5 0:24:19
6 0:29:16
7 0:34:11
8 0:38:54
9 0:43:57
10 0:48:50
11 0:53:47
12 0:58:36
13 1:03:14
14 1:08:12
15 1:13:18
16 1:18:27
17 1:23:27
18 1:28:43
19 1:33:54
20 1:38:55
21 1:43:55
21.1 1:44:23

Previsione passo: 4:46/4:51
Passo effettivo: 4.56

Le foto sono nel mio account su facebook

Fight Club

Domani è il 26 aprile, una data importante: il 26 aprile di due anni fa (26.04.2006) mi sono definitivamente trasferito in Finlandia. Dopo due anni qui a Helsinki devo dire che l’entusiasmo non è mai calato anzi, continua a crescere giorno dopo giorno. E il mio finlandese? Sono mesi che ormai mi sono reso conto che il mio finlandese, a livello di comprensione, è migliorato molto. E’ arrivato il momento di cambiare marcia.
Chiunque viene in Italia impara la lingua in 1-3 mesi…perché? Perché nessuno parla inglese.
Qui in Finlandia c’è gente che ci vive da 15 anni e il finlandese non lo hai mai usato perché tutti parlano inglese.
E allora come si fa ad imparare il Finlandese? In modo creativo: sarò io quello che non sa l’inglese.
Da domani sarà come aver dimenticato l’inglese. Quindi la mia prima lingua sarà il finlandese, anche con gli amici. Chiaramente all’inizio sarà difficile ma credo che per la fine dell’estate….beh…staremo a vedere.

Le regole del SUOMI CLUB

1. Se la persona con cui parlo non sa nessuna delle tre lingue che più o meno parlo (Finlandese – Italiano – Francese)...allora sarà inglese
2. Se è la prima volta che ci incontriamo sono autorizzato ad usare l’inglese…giusto per far capire chi sono
3. Con gli amici non posso usare l’inglese.
   
4. Posso parlare in inglese solo 1 o 2 ore passate insieme, durante la stessa sera.
5. Su internet valgono le stesse regole

Allenamenti

Oggi ho ripreso gli allenamenti. Sono stato fermo una settimana per colpa dell’influenza ma oggi sono ripartito. E ovviamente, dopo tre bellissime giornate di sole passate a casa, oggi ha nevicato…proprio mentre ero al parco a correre. Ma l’allenamento è andato bene. Fondo Lento 10km a 5:36/5.16. Domani 8km fondo medio…e andiamo